Самостоятельные занятия спортом дома распространены во время самоизоляционного режима. Казалось бы, навредить себе практически невозможно, пользуясь простыми упражнениями вроде приседания. Такой подход в Центре досуга (ЦД) «Планеты Молодых» считают неправильным, поэтому порекомендовали видео преподавателя по физкультуре.
Инструкцию для горожан записал тренер ЦД Сергей Честнов.
«Только на первый взгляд кажется, что приседания умеют делать все и все об этом знают, — отметил автор ролика. — Но существуют разные нюансы и требования».
Сергей Владимирович показал начальную позу — ноги на ширине плеч, корпус прямо. Затем, при сгибании коленей, педагог рекомендовал держать осанку, а руки складывать произвольно. Направление движения должно происходить назад и вниз, а пятки не следует отрывать от пола.
«Если вы захотите усложнить упражнение, соедините ноги — предложил Сергей Честнов. — Тогда нагрузка на мышцы ног и спины многократно увеличится».
В заключение тренер посоветовал приседать регулярно. По его словам, это поможет остаться в хорошей спортивной форме, несмотря на карантин и сидение дома.
Метки: планета молодых, правила, спорт, упражнения
