Столичные кулинарные гуру подготовили свод основных правил, как просто, вкусно и весело пережить режим самоизоляции.
Первое – забыть о колбасах, фаст-фуде, чипсах, сухариках, сладких газировках и алкоголе. Вместо этих вредных продуктов побольше налегать на мясо, птицу, рыбу и йогурты, свежие овощи, фрукты и листовую зелень. Второе – не пренебрегайте супами. Третье – между обедом и ужином нужно устроить перекус из орехов или яблок, а перед сном полезно заправиться йогуртом или кефиром.
При этом очень важно структурировать режим еды: пусть будут завтрак, обед и ужин, с четко ограниченными временными рамками. Еще эксперты говорят, что аппетит можно обмануть, если пить много воды.
Метки: здоровье, кулинария, рекомендации, самоизоляция
