Социальный педагог Екатерина Мушкалова Территориального центра социального обслуживания (ТЦСО) «Коломенское» поделилась правилами хорошего сна. Публикацию разместили в группе учреждения ВКонтакте.
«Сон служит нескольким целям, которые необходимы мозгу и телу: восстановление, укрепление долговременной памяти, здоровому обмену веществ, — подчеркнула специалист. — Наша задача — максимально сымитировать условия сна предков: в спальне должно быть абсолютно темно, тихо, прохладно и влажно, как в пещере».
Екатерина Мушкалова уточнила, что каждый из пунктов можно организовать определенными способами. Например, темноту помогут создать плотные шторы или маска для сна. Тем временем, для тишины пригодятся бируши, для прохлады — проветривание комнаты, а для влажности — увлажнитель или стакан воды рядом с батареей.
Другие подробности о том, как наладить ночной отдых, читайте на странице ТЦСО ВКонтакте.
Метки: здоровье, рекомендации, ТЦСО «Коломенское»
