Специалисты Территориального центра социального обслуживания «Коломенское» 19 июля рассказали москвичам о том, как улучшить здоровье с помощью тренировок с гантелями.
Гантели — это наиболее доступный снаряд для работы со свободными весами. Благодаря им можно увеличить нагрузку почти на все мышцы тела. Кроме того, в некоторых упражнениях гантели являются хорошей альтернативой штанге.
Занятия с утяжелителями оказывают положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Использование гантелей приводит к повышению частоты сердечных сокращений, что помогает ее улучшить. Также благодаря тренировкам увеличивается мышечная выносливость и ускоряются обменные процессы.
Медицинские работники отметили, что регулярные тренировки позволяют разогнать метаболизм, нормализуют психоэмоциональный фон и приводят к росту мышц.
Добавим, что перед выполнением занятий необходимо обязательно размяться.
Подробнее ознакомиться со статьей можно по ссылке.
Метки: гантели, занятия, советы от медиков, спорт, тцсо "Коломенское"
