Специалисты Территориального центра социального обслуживания «Коломенское» 6 мая рассказали о том, как быстро засыпать и хорошо высыпаться.
Стресс, плохие мысли, посторонний шум — все это негативно отражается на качестве сна. Длительное недосыпание приводит к многим неблагоприятным последствиям. Почему важно каждый день высыпаться, поделились медицинские работники учреждения.
На официальной странице центра в социальных сетях отметили, что ложиться спать нужно в одно и тоже время. Температура и влажность в квартире должны быть умеренными, а в спальне должно быть абсолютно темно.
Физическая активность в течение дня плодотворно скажется на сон, а вот фрукты с большим содержанием витамина с, такие как лимоны и апельсины лучше на ночь не есть.
Перед сном также стоит избегать горячих ванн и контрастного душа.
Кроме того, специалисты подчеркнули, что самое главное действие перед тем, как лечь спать — похвалить себя за прожитый день.
Метки: здоровый сон, здоровье, медицина, сон, тцсо "Коломенское"
