В территориальном центре социального обслуживания «Коломенский» 28 декабря рассказали о внутренних часах.
— В нашем организме есть свои внутренние часы, которые четко формируют режим дня, но, к сожалению, иногда происходят сбои, и появляется бессонница, — рассказали сотрудники центра.
По словам специалистов, у каждого должен быть четкий режим дня. Нужно всегда стараться вставать и ложиться в одно время. Еще спать нужно в максимально темном помещении, а перед сном не стоит создавать себе лишний шум.
Кроме того, стоит огородить себя от смартфонов, новостей и социальных сетей за два часа до сна. Ужин должен быть легким. По словам специалистов, стоит исключить частую физическую активность и интенсивные тренировки, а вот легкие прогулки пойдут на пользу.
Метки: город, москва, сон, тцсо "Коломенское", юао
